先週体重を崩して好きなもの食べてリバウンドしました
体調が戻って元のダイエット生活にしたら急激に減りました
ちょっと前まで1500kcalのBOXティラミスとか食べてたのになんでだろう
なにが不安なのか？
- どれくらい逆リバウンドしたのか？
- なにをして逆リバウンドしたのか？
- これからなにをするのか？
どれくらい逆リバウンドしたのか？
前回が7月11日なので５日間での結果です
体重 69.1 -> 67.6
1.5kg減ってます
グラフが急激に下がってる
体脂肪率 23.7 -> 23.4
体脂肪率も0.3%下がりました
いつもは２週間で0.3%なので、約３倍の速さで減っています
骨格筋率 34.2 -> 34.0
筋トレしてないせいか減りました
筋肉量が減って体重が減った分もあるようです
基礎代謝 1600 -> 1574
基礎代謝もかなり減ってます
なにをして逆リバウンドしたのか？
主に食事制限のみの生活に戻しました
１日の糖質を100g以下にするため、以下の３つを食べない
- ごはん
- 麺
- パン
これからなにをするのか？
体重と体脂肪が良い感じに減っていました
好き放題食べたのでチートデイに近い状態になったのかもしれません
かなり効果が高いので取り入れたいと思います
筋力が落ちると代謝も落ちるので筋トレを再開したい
- 月１回くらいたくさん食べる
- 週１回筋トレする
- 糖質制限をする
不安は解消した？
楽しい筋トレってないのかな
筋トレだけは続く気がしない
コメント
ダイエットっていろいろ試してみるといろんな結果が出るんですね。
楽しくダイエットできたら、確かにやる人が増える気がします