ダイエット飽きてきた
運動きついしやる気が出ない
食事制限はテキトーに守っているので続けます
なにが不安なのか？
- どれくらい痩せたか不安です
- 痩せるためになにをしたかわからないので不安です
- なにをすればいいのかわからないので不安です
どれくらい痩せたか不安です
基礎代謝減らず痩せれた
前回の計測が6/12なので約10日間での結果です
体重 69.3 -> 69.0
-0.3kg
あんまり減ってない
体脂肪率 24.0 -> 23.7
-0.3%
こちらはまあまあ順調
200gくらい脂肪が消えた
骨格筋率 33.8 -> 34.2
0.4%増加
約400g増えた
基礎代謝 1599 -> 1598
-1
ほぼ変わらなかった
これはいい感じ
痩せるためになにをしたかわからないので不安です
糖質オフは効果ある
ライザップ風ダイエット継続しています
水分２Lやめてコーヒーを１日１杯くらい飲むようになりました
- 糖質が100g以下になるようにパン、ごはん、麺類を控える
- タンパク質をだいたい80gくらい取る
- 週１，２回の筋トレを実施
- 筋トレしない日は子供と散歩をする（雨降ったのでほとんど歩いてない）
なにをすればいいのかわからないので不安です
有酸素運動！
有酸素運動を増やす
体脂肪を減らしたいので有酸素運動を取り入れてみる
Apple Watchとかガーミンとかあったらランニングも捗るけど今はまだ無駄遣い
ライザップの本に書いてあった運動をしてみる
ライザップの運動編の本にDVDがついていたのでそれをやってみる
ナイキトレーニグクラブは最初よりはできるようになったけどやっぱり辛い
不安は解消した？
減っているからまだ続けよう
コメント
結構続いているのですごいですね！
目標まで時間がかかると思いますが息抜きしながら頑張ってください。