次の目標は体脂肪を20%切ること
明日すき焼き食べるので太る前に記録を残しておきます
なにが不安なのか？
- どれくらい痩せたか不安です
- 痩せるためになにをしたかわからないので不安です
- 後どれくらいで痩せられるのかわからないので不安です
どれくらい痩せたか不安です
体脂肪率-0.3%
前回の計測が5/31なので約２週間での結果です
体重 69.8 -> 69.3
-0.6kg
順調に減っています
体脂肪率 24.3 -> 24.0
0.3減少
体脂肪率はなかなか減らないので大変
200gくらい脂肪が減ったのかな
骨格筋率 33.6 -> 33.8
筋トレ効果で少しだけ上昇
体重が減っているから増えてはいないのかな
基礎代謝 1606 -> 1599
ついに1600を切りました
筋トレもっと増やさないといけないのかな
痩せるためになにをしたかわからないので不安です
糖質制限
ライザップ風ダイエットを継続中です
変わったことはリングフィットをやめて子供と散歩することにしました
子供も散歩したいだろうし一石二鳥
- 糖質が100g以下になるようにパン、ごはん、麺類を控える
- タンパク質をだいたい100gくらい取る
- 週２回の筋トレを実施
- 水を２L飲む
- 筋トレしない日は子供と散歩をする
後どれくらいで痩せられるのかわからないので不安です
９ヶ月
２週間で0.3%の体脂肪減少
65kgで体脂肪率20%になる予定なので
69.3kg × 24% = 16.632kgの脂肪
今
65.0kg × 20% = 13kgの脂肪
目標
3.632kgの脂肪を落とさないといけない
今回は69.3×0.3% = 0.2079kg減った
約200gです
3632g / 200g = 18.16回同じことをする必要がある
つまり18回×2週間=３６週間＝９ヶ月
９ヶ月
９ヶ月！
９ヶ月！！！
この生活９ヶ月も持たないな
不安は解消した？
すき焼きは絶対に食べる
有酸素運動を取り入れるか
コメント
またすき焼き後の結果が知りたいです！目標は来年まで続くんですね
!!大変〜