早寝早起きの習慣はだいぶついてきました
寝かせるまでに時間がかかるのでもっと早く寝かせたい
何が不安なのか？
- 何時間寝ているのかわからないので不安です
- どうして寝つくまでに時間がかかるのかわからないので不安です
- どうすればいいのかわからないので不安です
何時間寝ているのかわからないので不安です
合計１１時間
子供が寝ている時間
お昼寝
１時半〜３時の１時間半
夜の睡眠
２１時〜６時半の９時間半
合計
１時間半＋９時間半で合計１１時間くらい
睡眠時間はちょうど良さそう
どうして寝つくまでに時間がかかるのかわからないので不安です
眠くないから、寝る習慣がついていないから
２０時に電気を消しても２１時に寝ます
お昼寝も一緒で大体１時間くらい
寝るまでに子供がやっていることを書き出すと以下の通り
- おもちゃを取り出す
- ドアを開けて隣の部屋に行く
- ふとんの上でゴロンゴロンする
- 毛布にもぐったり出たりする
- 布団に入りながら歌を歌う
- お茶を飲む
- ジュレを飲む
- 腕枕したりしなかったりする
- 次第に眠たくなって動かなくなる
- 寝る
もしかして眠くないのか？
どうすればいいのかわからないので不安です
おやすみと言って寝る前の儀式を作る
できそうなことを列挙します
２０時半に電気を消してみる
眠くなくて寝れないなら入眠時間もずらしてもいいかもしれない
昼間にたくさん運動させて疲れさせる
時間をとるのが難しい
雨の日のことも考えて家の中で運動できる何かをするといいかも
エアコンの温度を下げて毛布に入れたら暖かくて眠くなるかも
冬のお布団は暖かく眠たくなる
子供も同じかもしれない
朝太陽の光を浴びさせる
体内時計がリセットできるとか
効果はよくわからない
夜に刺激物を与えない
iPadとかテレビとかは必ず消す
これは効果ある
おもちゃを隠す
隠しても取り出してくる
見えるところにあるものだけ片付けるのもいいかも
絵本を読む
まだ効果ははっきりと出ていない
寝る前以外も読んでいるし、
寝る前に読む本を決めたほうがいいのかも
寝る前におやすみと言う
おやすみを理解したら寝るかもしれないので続ける
音楽をかける
あんまり効果ないかも
不安は解消した？
親の努力で子供の正しい生活リズムは作れるはず
コメント
いろいろ試してその子にあった方法が見つかるといいですね！