今日はじめて子供を早起きさせることに成功しました
起きた時間は５時
はやすぎない？
何が不安なのか？
- 何時に寝たのかわからないので不安です
- 何時に起きたのかわからないので不安です
- 何をしたら早起きできたのか不安です
何時に寝たのかわからないので不安です
２１時半くらい
１９時半くらいにテレビと部屋の電気を消しました
ふとんの中で待つこと２時間
２１時半くらいに寝てました
何時に起きたのかわからないので不安です
５時過ぎ
いつもは７時くらいに起こしています
今日は私が５時くらいに起きて、子供も５時くらいに起きてきました
よく寝れたのか眠そうなかんじではありませんでした
プリンを上げたらむしゃむしゃ食べてました
何をしたら早起きできたのか不安です
昼寝を１時間半、部屋を暗くしてなにもしない
やったことまとめです
- 前日は７時に起こした
- 当日の昼寝は１４時半から１６時の１時間半
- 寝る１，２時間前にiPadとスマホは触らせなかった
- 寝る直前に絵本を読んだ
- １９時半にテレビと部屋の電気を消した
- 寝るときにおやすみと言った
- ２１時半に寝た
- ５時に自分から起きてきた
おそらく効果があったのは
- 昼寝の時間を短くしたこと
- 早めに部屋の電気を消したこと
寝るまでに２時間はかかったのでそこの対策も考えます
- お昼寝の時間を少し早くする
- 消灯の３０分前にはテレビを消す
睡眠時間は１時間半（昼）＋７時間半（夜）＝９時間
後２時間は寝てほしいところです
不安は解消した？
２０時に寝て６時くらいに起きてほしい
１９時にテレビを消して、１９時半くらいに消灯するといいかもしれない
コメント
その日の活動によっても変わりそうですね。たくさん動いたら昼寝が早いとか…。子供の寝る時間、思った通りにできないので難しいですね。