当初の目標は子供が生まれるまでに70kgを切ること
子供は予定日より早く生まれるかもしれない
あとちょっとだけど間に合うだろうか
何が不安のか？
- あと何キロ痩せればいいのかわからないので不安です
- 最近はどんなダイエットをしてたのか不安です
- 期限までに間に合うのかわからないので不安です
あと何キロ痩せればいいのかわからないので不安です
あと0.4kg
前回の計測が5/12なので約2週間での記録です
体重 71.1kg -> 70.3kg
今日はここ数日で一番痩せた
明日ちょっと増えるだろうから、あと３，４日くらいで70kgきれるかも
骨格筋率 33.2 -> 33.5
筋トレ効果のおかげか少し上昇
基礎代謝 1623 -> 1613
筋トレしたけど減った
以前は体重が1kg減ったら30calぐらい基礎代謝が減っていた
その頃と比べれば減少率は1/3くらいになっているので筋トレ効果はありそう
最近はどんなダイエットをしてたのか不安です
糖質制限
毎日リングフィット
休憩しませんかと言われるまでやっています
１日１５分くらいです
週2回の筋トレ
まだ２回しかしてないけど骨格筋率と基礎代謝の数字を見る限り効果はありそう
筋トレの効果は３日くらい続くそうなので間隔を開けて週２回
Nike Training Clubアプリで３０分くらい筋トレしてます
お腹系と足系とストレッチ系の３種類です
糖質を50〜100くらいに制限
糖質50に抑えるのは難しいので100以下を目指すことにしています
一番手っ取り早いのはご飯とパン
毎日食べていて糖質が高いので別のものを食べるようにしました
- ご飯をやめて肉と魚と卵と豆を食べる
- 食パンは糖質が低いパンを食べる
お豆腐はコスパがいい
糖質をどれくらいとったかはあすけんのゆる糖質制限ダイエットコースで確認しています
お茶１〜２L飲む
食事から得られる水分は約１L
ライザップ的には３L飲む必要があるので２L必要
２Lくらいのポットにお茶を作って毎日晩御飯までに飲むようにしています
飲めない日もあるのでだいたい１L〜２Lくらい
期限までに間に合うのかわからないので不安です
子供が先かもしれない
微妙なところです
子供はいつ生まれるかわからない
ダイエットは長くて１週間はかかりそう
食べなければ便秘になって太るし、
筋トレしても短期的にはそこまで効果はない
あとできることは有酸素運動くらいだけど時間がとれない
祈るのみです
不安は解消した？
お腹はかなりへっこんだ
コメント
結果が出ていると頑張れますね！
前回より痩せているので効果バツグンですね！すごいです！！