最近ケーキとかピザとか食べていたけど体重減って不安です

ダイエット報告３回目

まだ太っていることには変わりませんが体重が少し減った

停滞期が終わったのかな

何が不安なのか？

• 前回と比べて痩せているのか不安です
• 最近何をしてたか不安です
• 次は何をすればいいのか不安です

前回と比べて痩せているのか不安です

筋力キープで体重が少し落ちた

前回が4/25なので２，３週間でどうなったか

体重　72.6kg -> 71.1kg

ちょっと減った

骨格筋率　33くらい -> 33.2

変わらず

基礎代謝　1652 -> 1623

最近何をしてたか不安です

リングフィット再開した

食事と運動

運動

• リングフィットを２０分くらい

食事

太りそうな食べ物

• こどもの日のケーキ
• 母の日のケーキ
• ピザ
• ガストの揚げ物
• ミスドのドーナツ

気をつけていたこと

• 消費カロリー＜摂取カロリー
• お茶を飲む量を１L〜２L増やす

次は何をすればいいのか不安です

このまま継続か筋トレ

食事管理だけだと筋力が減って体重が減りにくい

お茶飲む量を増やしてみたが効果は不明

このまま継続か、

タンパク質取る量を増やして筋トレも増やす

タンパク質は胸肉でとっていたけど作るの大変だからプロテインでもいいかも

ザバスの味付きはココア味は美味しかったし無理なく飲めそう

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ちゃんと運動すればケーキとかピザとか食べてもいいのかもしれない

不安は解消した？

運動しよう