太ってます
平均よりは体重があります
運動しないし、食べたいものは好きなだけ食べます
でも、太ってたら健康に悪い
やせることにしました
ダイエットはやったことないけどうまくいくか不安です
何が不安なのか
なぜ不安なんだろう
- やったことないから不安
- 正しいダイエットのやり方がわからないから不安
- 頑張っても痩せれなかったら不安
やったことないから不安
初めてやったことを思い出して
やったことないことは誰だって不安です
そんな時は自分が初めて体験したことを思い出してください
何かあるはずです
- 初めて学校に行った
- 初めて仕事をした
- 初めて子供を育てた
やってみるとたいしたことなかったなんてことはよくあります
なぜなんでしょう
実は人は安定を求める生き物なので変化することを本能的に嫌がります
不安になるのは当たり前、でもできないわけではないんです
正しいダイエットのやり方がわからないから不安
適度な運動と食事制限をしましょう
運動すれば痩せる
食事制限をすれば痩せる
どちらも当たり前のことです
運動と食事制限を別の言葉に置き換えます
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
これを守ればいいんです
消費カロリーと摂取カロリーとはなんなのか？
消費カロリー＝基礎代謝＋運動
摂取カロリー＝食事で食べたもの
簡単な仕組みです
基礎代謝とか運動とか食べたもののカロリーはどうやってしらべればいいのか？
これも簡単です
あすけんというアプリを使えばいいです
食べたものや運動を記載すれば自動ですべて計算してくれます
頑張っても痩せれなかったら不安
痩せる目的を考えて見ましょう
- 健康になりたいから
- モテたいから
- カッコよくなりたいから
健康になりたい人は食生活を見直しただけでも健康になっています
話が上手で太っていてもモテている人はいます
服装のセンスが良く太っていてもかっこいい人はいます
何のために痩せたいのか
意外と痩せなくてもいいのかもしれません
私は健康のために痩せようと思います
不安は解消された？
解消されたけどやっぱり痩せたい
コメント